Accompagner mes enfants vers une alimentation responsable : 0 - 2 ans

Encourager des comportements responsables en alimentation commence dès le plus jeune âge. Voici quelques astuces pour établir des bases saines pour vos enfants de la naissance à 2 ans :

• Introduire progressivement des aliments sains : dès que votre nourrisson est prêt pour la diversification alimentaire (généralement vers 6 mois), introduisez progressivement des aliments sains et nutritifs. Commencez par des purées de fruits et de légumes frais, en privilégiant les variétés colorées et riches en nutriments. Cela permettra à votre enfant de développer une préférence pour les aliments naturels et nutritifs dès le début de sa vie.
• Offrir des aliments frais et faits maison : Préparez des aliments pour votre nourrisson à la maison, en utilisant des ingrédients frais et naturels. Évitez les aliments transformés, les sucres ajoutés et les additifs. Faites cuire les légumes, les céréales et les protéines de manière simple, sans ajouter de sel ou d'épices fortes. Cela permettra à votre enfant de développer un goût pour les saveurs naturelles des aliments non transformés.
• Encourager l'autonomie alimentaire : dès que votre nourrisson commence à manger des aliments solides, encouragez son autonomie en lui permettant de prendre les aliments dans ses mains et de les manger seul, dans la mesure du possible. Cela favorisera son développement moteur et sa capacité à explorer les textures et les goûts des aliments.
• Montrer l'exemple en adoptant vous-même un comportement alimentaire responsable : mangez des repas équilibrés en famille, en privilégiant les aliments sains. Évitez de grignoter des aliments transformés devant votre enfant et optez plutôt pour des collations nutritives, comme des fruits et légumes crus.
• Sensibiliser à l'origine des aliments : à mesure que votre enfant grandit, parlez-lui de l'origine des aliments. Montrez-lui des fruits et des légumes frais, parlez-lui des fermes et des jardins. Expliquez-lui comment les aliments poussent et comment ils sont récoltés. Cela permettra de renforcer sa compréhension des aliments naturels et de l'importance de consommer des aliments frais et locaux.

En suivant ces conseils, vous poserez les bases d'habitudes alimentaires saines qui suivront votre enfant tout au long de sa vie. N'oubliez pas d'aborder ce sujet avec votre médecin qui pourra vous aider à faire les bons choix pour l'alimentation de votre enfant !