100% de saison

Flocons d’avoine et chia sans cuisson

1 pers.
5 min temps
budget
151 Kcal / pers

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Score Environnemental

Le Score Environnemental classe les plats selon leur impact environnemental, calculé à partir du cycle de vie des aliments (production, transports, emballages), pondéré par le pays d’origine des aliments ainsi que leur saisonnalité.

J'ai compris

Calories 614 kcal

Matières grasses 24 g

Acides gras saturés 3 g

Protéines 20 g

Sucres 30 g

Ingrédients


  • 50 grammes Fruits
  • 50 grammes Flocons d'avoine
  • 25 cl Boisson au soja, nature
  • 2 cuillère(s) à soupe Graines de chia
  • 2 cuillère(s) à soupe Sirop d'érable

Préparation


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Dans un pot masson ou dans un petit bol, mélangez le lait de soja non sucré, l'avoine, les graines de chia.

Couvrir fermement avec un couvercle ou une pellicule plastique et le mettre au réfrigérateur pendant la nuit ou au minimum 2 heures.

Le lendemain, ajouter le sirop d’érable et garnir de vos fruits préférés.

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 2 jours.

Recette proposée par la cuisine de Jean Philippe

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