Faites cuire le boulgour en suivant les indications du paquet, puis laisser-le gonfler à couvert dans la casserole pendant 15 min.
Eplucher les carottes, les navets et les pommes de terre.
Couper en dés tous les légumes, salez-les légèrement, puis faites-les cuire avec les petits pois pendant 20 min à la vapeur.
Ajouter les pois chiches égouttés dans le cuit-vapeur 5 min avant la fin de la cuisson.
Servir le boulgour dans des assiettes creuses, poser les légumes dessus, parsemer d’un peu de fleur de sel et de graines de lin et arroser d’un filet d'huile de pépins de courge.
100% de saison
Couscous du potager
Proposée par Etiquettable
4
pers.
10 min
temps
€
budget
58
Kcal / pers
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Ingrédients
- 250 grammes Pois chiches égouttés
- 250 grammes Petits pois écossés
- 300 grammes Navets nouveaux
- 300 grammes Carottes nouvelles
- 16 grammes Graines de lin
- 2 cuillère(s) à soupe Huile de pépins de courge
- 2 pincée(s) Fleur de sel marin
- 6 pièce(s) Pommes de terre violettes
- 4 pièce(s) Petites courgettes
Préparation
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