100% de saison

Courges rôties

4 pers.
15 min temps
budget
29 Kcal / pers

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Score Environnemental

Le Score Environnemental classe les plats selon leur impact environnemental, calculé à partir du cycle de vie des aliments (production, transports, emballages), pondéré par le pays d’origine des aliments ainsi que leur saisonnalité.

J'ai compris

Calories 668 kcal

Matières grasses 33 g

Acides gras saturés 5 g

Protéines 24 g

Sucres 34 g

Ingrédients


  • 7 cuillère(s) à soupe Huile d'olive vierge extra
  • 2 pincée(s) Sel
  • 2 pincée(s) Poivre noir moulu
  • 1 pièce(s) Courge potimarron
  • 1 pièce(s) Courge butternut
  • 1 pièce(s) Courge melonnette de Vendée
  • 2 Branche(s) Romarin
  • 2 Branche(s) Thym

Préparation


Laver les courges, garder la peau, les couper en 2, les évider, les couper en morceaux de taille moyenne de 3 formes différentes si possible.

Moudre les branches de romarin afin de former une poudre (dans un moulin à café) ou les hacher finement. Effeuiller le thym. Peler & dégermer les gousses d'ail.

Écraser l'ail avec un presse-ail ou le hacher finement, l’incorporer à l'huile d’olive.
Réunir les légumes dans un grand plat muni d’un couvercle, les saler et les « romariner » (1cs), ajouter l'huile d’olive aillée et bien mélanger (avec les mains !) de façon à ce que chaque morceau soit enrobé. Le plat doit être suffisamment grand pour que les légumes ne se chevauchent pas de trop.

Placer le plat au four préchauffé à 180°C et cuire les légumes à couvert pendant 20 minutes,
puis retirer le couvercle et laisser les courges colorer pendant 30 minutes en les retournant 1 fois à mi-cuisson. Prolonger la cuisson si nécessaire de 10 minutes.

Parsemer de thym à la sortie du four. Servir les courges en accompagnement d’une viande, ou en entrée, gratinées au fromage.

Recette proposée par Caroline Vignaud.

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