100% de saison

Colombo de poisson

Proposée par Etiquettable
4 pers.
20 min temps
budget
111 Kcal / pers

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Score Environnemental

Le Score Environnemental classe les plats selon leur impact environnemental, calculé à partir du cycle de vie des aliments (production, transports, emballages), pondéré par le pays d’origine des aliments ainsi que leur saisonnalité.

J'ai compris

Calories 297 kcal

Matières grasses 18 g

Acides gras saturés 9 g

Protéines 29 g

Sucres 3 g

Ingrédients


  • 600 grammes Filet de poisson blanc
  • 5 grammes Coriandre
  • 10 grammes Petits piments
  • 20 cl Lait de coco
  • 2 cuillère(s) à soupe Huile
  • 2 pincée(s) Colombo
  • 1 pincée(s) Sel
  • 1 pièce(s) Oignon
  • 1 pièce(s) Citron vert

Préparation


Coupez les filets de poisson en morceaux. Salez et arrosez du jus de citron. Mettre au frais.

Hachez l'oignon et le piment et les faire sauter dans une poele avec de l'huile.

Rajouter le colombo. Mélangez.

Rajoutez le lait de coco. Cuire 5 min à feu doux.

Rajoutez les morceaux de poisson, couvrez et poursuivez la cuisson 5 min.

Ciseler les feuilles de coriandre et les rajouter à la préparation une fois cuite.

Accompagnez le plat de riz.

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