97% de saison

Feuille de choux fleur façon asiatique

2 pers.
25 min temps
budget
65 Kcal / pers

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Score Environnemental

Le Score Environnemental classe les plats selon leur impact environnemental, calculé à partir du cycle de vie des aliments (production, transports, emballages), pondéré par le pays d’origine des aliments ainsi que leur saisonnalité.

J'ai compris

Calories 214 kcal

Matières grasses 12 g

Acides gras saturés 2 g

Protéines 8 g

Sucres 6 g

Ingrédients


  • 20 grammes Coriandre
  • 20 grammes Gingembre en poudre
  • 500 grammes Feuilles d'1 ou 2 choux fleur (selon la quantité)
  • 2 cuillère(s) à soupe Nuoc Mam ou sauce soja
  • 0.5 cuillère(s) à soupe Huile de sésame
  • 1 cuillère(s) à soupe Huile de cuisson (olive, tournesol ou coco)
  • 1 gousse(s) Ail
  • 0.5 pièce(s) Citron

Préparation


Émincez les feuilles de choux fleur.

Dans un wok ou une sauteuse, versez un peu d'huile de cuisson, pressez l'ail et ajoutez le gingembre, cuire à feu doux pour laisser l'huile s'imprégner de l'ail et du gingembre.

Une fois l'ail colorée, faites revenir les feuilles de choux fleur 3-4 min en remuant.

Ajoutez le nuoc mam ou sauce soja.

Couvrez et laissez cuire 5 min (remuez de temps en temps), si les feuilles ne sont pas assez tendres, prolongez la cuisson.

En fin de cuisson, ajoutez le citron (et quelques zestes ;-) ), un filet d'huile de sésame et la coriandre ciselée.

Remarque : s'accompagne de riz ou de nouilles sautées.

Le Zeste en Plus : Ajoutez quelques noix de cajou (non salées) concassées en fin de cuisson.

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