20% de saison

Salade de couac

4 pers.
20 min temps
budget
60 Kcal / pers

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Score Environnemental

Le Score Environnemental classe les plats selon leur impact environnemental, calculé à partir du cycle de vie des aliments (production, transports, emballages), pondéré par le pays d’origine des aliments ainsi que leur saisonnalité.

J'ai compris

Calories 283 kcal

Matières grasses 15 g

Acides gras saturés 2 g

Protéines 4 g

Sucres 10 g

Ingrédients


  • 10 grammes Cive
  • 1 grammes Menthe, fraîche
  • 200 grammes Couac, semoule de manioc
  • 1 grammes Persil, frais
  • 20 cl Eau froide
  • 4 cuillère(s) à soupe Huile de tournesol ou colza
  • 1 pincée(s) Poivre noir, poudre
  • 1 pincée(s) Sel
  • 2 pièce(s) Piment végétarien
  • 2 pièce(s) Tomate
  • 1 pièce(s) Concombre
  • 1 pièce(s) Citron vert

Préparation


Couper les tomates et le concombre en petits dés. Hacher les piments et les branches de cives. Réserver le tout.

Verser le couac dans un saladier. Y ajouter l'huile et bien mélanger avec une fourchette. Ajouter l'eau et poursuivre en ajoutant les ingrédients précédents. Bien mélanger.

Assaisonner avec le jus de citron, sel et poivre. Bien mélanger une dernière fois. Laisser reposer une heure au réfrigérateur avant de déguster.

Vous pouvez vous faire plaisir en ajoutant ce qu'il vous plait dans la salade : radis, maïs, poivrons, crevettes, saumon...

Recette proposée par Je cuisine créole

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