98% de saison

Salade de lentilles, truite fumée et oeuf mollet

4 pers.
10 min temps
budget
219 Kcal / pers

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Score Environnemental

Le Score Environnemental classe les plats selon leur impact environnemental, calculé à partir du cycle de vie des aliments (production, transports, emballages), pondéré par le pays d’origine des aliments ainsi que leur saisonnalité.

J'ai compris

Calories 553 kcal

Matières grasses 29 g

Acides gras saturés 4 g

Protéines 44 g

Sucres 1 g

Ingrédients


  • 200 grammes Lentilles vertes, cuites
  • 400 grammes Truite fumée
  • 5 grammes Ciboule ou Ciboulette, fraîche
  • 6 cuillère(s) à soupe Vinaigre de cidre
  • 3 cuillère(s) à soupe Huile de noix
  • 2 pincée(s) Poivre noir, poudre
  • 2 pincée(s) Sel
  • 1 pièce(s) Échalote émincée
  • 4 pièce(s) oeuf

Préparation


Dans un saladier, préparer une vinaigrette en mélangeant vinaigre, huile, sel, poivre et ciboulette.

Ajouter les lentilles, mélanger. Mettre au frais au moins 30 min.

Faire bouillir de l'eau et y plonger délicatement les oeufs. Les laisser cuire 5 minutes. Si possible sortir les oeufs du réfrigérateur 2h avant la cuisson pour éviter qu'ils ne soient trop froids et éclatent au contact de l'eau bouillante. Si les oeufs sont froids, les déposer lentement et délicatement dans la casserole et compter 1 minute de cuisson de plus soit 6 minutes.
Les égoutter et les passer sous l'eau froide. Les laisser refroidir.

Détailler les tranches de truites en lanières.

Dressage : dans une assiette creuse, déposer 3 belles cuillères à soupe de salade de lentilles, parsemer de lanières de truite fumée (éventuellement légèrement citronnées).
Écaler délicatement les oeufs, les déposer au centre de l'assiette et avec un couteau fendre le blanc pour laisser le jaune s'écouler.

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