Wraps végé et no-glu

2 pers.
10 min temps
budget
170 Kcal / pers

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Score Environnemental

Le Score Environnemental classe les plats selon leur impact environnemental, calculé à partir du cycle de vie des aliments (production, transports, emballages), pondéré par le pays d’origine des aliments ainsi que leur saisonnalité.

J'ai compris

Calories 358 kcal

Matières grasses 4 g

Acides gras saturés 1 g

Protéines 13 g

Sucres 0 g

Ingrédients


  • 200 grammes Sarrasin (en grain)
  • 7 cl Eau du robinet
  • 15 cl Eau du robinet
  • 1 pincée(s) Gros sel de mer non raffiné
  • 1 pincée(s) Cumin, graine

Préparation


Rincez le sarrasin à l’eau claire.

Faites-le tremper une dizaine d’heures dans une grande quantité d’eau.

Rincez-le de nouveau.

Dans un blender, mettez le sarrasin, l’eau, le sel, le fromage blanc.

Mixez à pleine puissance. Éteignez l’appareil et remuez manuellement si nécessaire.

Mixez de nouveau jusqu’à obtenir une pâte homogène, un peu plus épaisse qu’une pâte à pancakes.

Huilez et faites chauffer une poêle à crêpes, ou mieux une crêpière de type Krampouz (crêpière professionnelle en fonte).

Versez une petite louche de pâte et étalez immédiatement avec un râteau à crêpes.

Cuisez à peine une minute, retournez, cuisez quelques secondes.

Astuces : La pâte est trop épaisse pour s'étaler comme une pâte à crêpe. Il faut donc utiliser un râteau à crêpes, un ustensile souvent fourni avec les crêpières électriques.
On peut fourrer le wrap encore chaud avec des crudités de son choix : salade, carottes râpées, avocat, graines germées...
On peut également ajouter une petite tartinade maison. Exemple: 150g de fromage blanc de soja + 1 càs de tahin + le jus d'un demi citron + une pincée de sel, le tout mixé.

Recette proposée par Sarah Bienaimé.

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